O segundo dia é o mais animador

Café da manhã:

1 xícara de café

3 nachos pequenos com guacamole

(a gente, foi semana da hispanidad na escola e um aluno levou isso até parece que eu ia perder)

Almoço:

1/2 lata de atum

150 gramas de uva red globe

50 gramas de repolho refogado

Lanche noturno:

100gramas de espinafre refogado

1 danoninho

1 copo de shake de chocolate

( eu prefiro da marca diet shake mesmo)

ao longo do dia meu chá milagroso de 7 ervas

( ele é feito com a mistura de: oliveira, chá verde, chá branco, chá preto, chá vermelho, cáscara sagrada, laranja amarga.)

Eu misturo tudo num pote seco e encho um punhado de minha mão para cada 1 litro de água.

se não for possível ingerir devido o gosto pode colocar abacaxi ou laranja para saborizar, mas eu não acho que faz muita diferença.

Hoje como estava chovendo não fiz meu cooper.

Em contrapartida de tarde ao ir para a facul eu fiz uma caminhada boa que me rendeu várias cantadas.

Isso querendo ou não é de levantar nossa auto estima.

O lado duro de hoje é que por n momentos eu quis comer um sorvete ou uma bolacha recheada, cansaço do dia, insonia da madruga ou simples vontade mesmo.Porém como tenho meu mantra rs eu costumo pensar:

Se tem gente que não pode comer nada disso nunca mais porque sofre de diabetes porque eu vou reclamar de não comer por uns dias devido dieta?

Então bola pra frente que amanhã é novo dia.

Projeto foco total

Guris é o seguinte, não vou postar aqui passo a passo como cartilha nem tampouco  um diário.
Acho que o bacana mesmo é anotar e passar tudo o que fiz de diferencial ou que pode ter me ajudado adicionado a lista de comidas ingeridas e exercícios feitos.

Hoje vi um post de uma amiga no facebook mencionando o quanto é dificil fazer dieta sem ingerir chocolate.Eu agradeço aos céus por conseguir viver muitissimo bem sem chocolate, não gosto para ser franca acreditem se quiser. Gosto sim de brigadeiro e de tody gelado mas para por aí. Também não vou ser hipócrita porque quando faz tempo que não como não resisto a um teco de milka ou toblerone meus prediletos, mas para terem uma vaga idéia, ainda tem ovo de páscoa em casa.

Comecei com minha linda e militar lista conforme segue abaixo e devo confessar que me senti leve logo de cara e muito disposta para enfrentar o dia:

Café da manhã:
1 yakult
1 maçã
1 xícara café
1 copo corpus mamão

Almoço:

2 fatias de queijo minas
50gramas de carne moída
3 fatias de abacaxi
1 punhado de uva red globe

lanche noturno:
1 copo corpus morango
1 pires de salada
1 fatia de queijo minas

Ao longo do dia ingeri 1 litro de chá 7 ervas cuja receita irei postar amanhã

Percorri 4 km de cooper pela manhã
              2 km de caminhada pela manhã
              2 km de caminhada pela tarde
           

Confesso que minhas perninhas estão bemmmm doloridas rs

Momento dificil do dia: passei por N turbulências que me deixam nervosa e com isso minha vontade de tomar café aumenta, mas como tudo na vida é determinação, engoli a seco e me limitei a 2 xícaras ao longo do dia.

Projeto corpo vazio bolso cheio

Trocadilhos a parte, na última semana fui convidada para um trabalho mega importante que me renderá bons frutos financeiros. Por conta disso a regra é clara: "Então você não está muitoo acima do peso, porém é a falsa magra.Precisará perder gordura, transformar em massa e corrigir alguns defeitinhos (sim celulites :/).E de todo modo não posso contar com alguém que engorda e emagrece até o término deste projeto.

E ai é pegar ou largar?

Peguei! Agarrei e jurei de pés juntos que até receber o cheque do casting não irei abrir mão nem mesmo de paõ de queijo.

Este post na verdade teria de ser ontem dia mundial do inicio da dieta rs SEGUNDA's. Mas tive que correr atrás de tanta coisa que por fim deixei isso para hj.

Desta vez  trabalho é intenso: dieta, desintoxicação, exercícios, cremes, remédios e todo um trabalho psicológico.Mas, se terá resultado dúbio porque não?

Bora lá acompanhar como será estes 64 dias de árduo trabalho.

Fotinho da semana passada prque eu tava com preguiça de tirar uma hoje rs:

1m73cm

76kg 

capítulo recomeço fail :/

Dias sem postar aqui porque definitivamente eu chutei o pau da barraca.
Foi um fim de semana inteiro em restaurantes gourmets e fast food.
Motivo:
coração semi-partido
E para ser sincera, a correria de eventos da semana fez com que eu deixa-se a salada e a fruta de lado para comer o que postos de conveniência teriam para me oferecer.

Capítulo 4 #fail

Após uma péssima noite de sono que me fez conseguir dormir as 4h30 e acordar para a labuta às 7h, meu mal humor, cansaço e sono impediram de reiniciar o cooper, tomar o suco matinal e preparar todo meu ciclo diet do dia.
Tem pessoas que nervosas, ansiosas e etc engolem a parede se for necessário, outras ficam sem poder comer. Eu fico com a pressão mega baixa, tontura, enjoos, e mole para caramba.
Conclusão, única parte light do meu dia foi o café da manhã, uma pera d'água.
Almocei tudo o que vocês podem observar aí em baixo,para me alegrar o dia, mas nem assim :/

café da manhã:
1 pera

almoço:
2 quiabos em salada
1 fatia de abacaxi
1 quadrado de  quibe assado
1 filé de frango a parmegianna que deveria ter uns 400gramas

Agora de noite o nó da minha garganta não me permitiu comer nada além do que 1 bolinha de alpino.

Capítulo 3

Hoje o cansaço dominou e me impediu de correr logo cedo, mas firme e forte com a dieta, sucos, chás e afins.

Cronograma do dia de hoje:

Manhã: Suco para imunidade
            1 copo de corpus de mamão

Almoço: 1 maça
              1 garrafinha de vitamina neston aquelas prontas
              1 corpus de potinho sabor morango
              fatia de 2 abacaxis

Lanche tarde:   1 barra de cereal torta de morango da oatcker
                        1 garrafinha de dan'up morango
                        1 triangulo de toblerone amargo (era essencial um teco de chocolate pela sobrevivência de                           tds ao meu redor rs)
Lanche para dormir:
                     1 xícara do chá noturno  contra compulsão por doce
                     

Receita do suco para aumentar imunidade:

2 maracujás
1/2 folha de couve
1 colher sobremesa de gengibre
suco de 1 laranja

Bater tudo no liquidificador sem adoçar e em temperatura ambiente.
Tomar em jejum

Bom amanhã quarta -feira Hump Day  dia de ir com tudo:
dieta + cooper + sucos

:)