O segundo dia é o mais animador

Café da manhã:

1 xícara de café

3 nachos pequenos com guacamole

(a gente, foi semana da hispanidad na escola e um aluno levou isso até parece que eu ia perder)

Almoço:

1/2 lata de atum

150 gramas de uva red globe

50 gramas de repolho refogado

Lanche noturno:

100gramas de espinafre refogado

1 danoninho

1 copo de shake de chocolate

( eu prefiro da marca diet shake mesmo)

ao longo do dia meu chá milagroso de 7 ervas

( ele é feito com a mistura de: oliveira, chá verde, chá branco, chá preto, chá vermelho, cáscara sagrada, laranja amarga.)

Eu misturo tudo num pote seco e encho um punhado de minha mão para cada 1 litro de água.

se não for possível ingerir devido o gosto pode colocar abacaxi ou laranja para saborizar, mas eu não acho que faz muita diferença.

Hoje como estava chovendo não fiz meu cooper.

Em contrapartida de tarde ao ir para a facul eu fiz uma caminhada boa que me rendeu várias cantadas.

Isso querendo ou não é de levantar nossa auto estima.

O lado duro de hoje é que por n momentos eu quis comer um sorvete ou uma bolacha recheada, cansaço do dia, insonia da madruga ou simples vontade mesmo.Porém como tenho meu mantra rs eu costumo pensar:

Se tem gente que não pode comer nada disso nunca mais porque sofre de diabetes porque eu vou reclamar de não comer por uns dias devido dieta?

Então bola pra frente que amanhã é novo dia.

Projeto foco total

Guris é o seguinte, não vou postar aqui passo a passo como cartilha nem tampouco  um diário.
Acho que o bacana mesmo é anotar e passar tudo o que fiz de diferencial ou que pode ter me ajudado adicionado a lista de comidas ingeridas e exercícios feitos.

Hoje vi um post de uma amiga no facebook mencionando o quanto é dificil fazer dieta sem ingerir chocolate.Eu agradeço aos céus por conseguir viver muitissimo bem sem chocolate, não gosto para ser franca acreditem se quiser. Gosto sim de brigadeiro e de tody gelado mas para por aí. Também não vou ser hipócrita porque quando faz tempo que não como não resisto a um teco de milka ou toblerone meus prediletos, mas para terem uma vaga idéia, ainda tem ovo de páscoa em casa.

Comecei com minha linda e militar lista conforme segue abaixo e devo confessar que me senti leve logo de cara e muito disposta para enfrentar o dia:

Café da manhã:
1 yakult
1 maçã
1 xícara café
1 copo corpus mamão

Almoço:

2 fatias de queijo minas
50gramas de carne moída
3 fatias de abacaxi
1 punhado de uva red globe

lanche noturno:
1 copo corpus morango
1 pires de salada
1 fatia de queijo minas

Ao longo do dia ingeri 1 litro de chá 7 ervas cuja receita irei postar amanhã

Percorri 4 km de cooper pela manhã
              2 km de caminhada pela manhã
              2 km de caminhada pela tarde
           

Confesso que minhas perninhas estão bemmmm doloridas rs

Momento dificil do dia: passei por N turbulências que me deixam nervosa e com isso minha vontade de tomar café aumenta, mas como tudo na vida é determinação, engoli a seco e me limitei a 2 xícaras ao longo do dia.

Projeto corpo vazio bolso cheio

Trocadilhos a parte, na última semana fui convidada para um trabalho mega importante que me renderá bons frutos financeiros. Por conta disso a regra é clara: "Então você não está muitoo acima do peso, porém é a falsa magra.Precisará perder gordura, transformar em massa e corrigir alguns defeitinhos (sim celulites :/).E de todo modo não posso contar com alguém que engorda e emagrece até o término deste projeto.

E ai é pegar ou largar?

Peguei! Agarrei e jurei de pés juntos que até receber o cheque do casting não irei abrir mão nem mesmo de paõ de queijo.

Este post na verdade teria de ser ontem dia mundial do inicio da dieta rs SEGUNDA's. Mas tive que correr atrás de tanta coisa que por fim deixei isso para hj.

Desta vez  trabalho é intenso: dieta, desintoxicação, exercícios, cremes, remédios e todo um trabalho psicológico.Mas, se terá resultado dúbio porque não?

Bora lá acompanhar como será estes 64 dias de árduo trabalho.

Fotinho da semana passada prque eu tava com preguiça de tirar uma hoje rs:

1m73cm

76kg 

capítulo recomeço fail :/

Dias sem postar aqui porque definitivamente eu chutei o pau da barraca.
Foi um fim de semana inteiro em restaurantes gourmets e fast food.
Motivo:
coração semi-partido
E para ser sincera, a correria de eventos da semana fez com que eu deixa-se a salada e a fruta de lado para comer o que postos de conveniência teriam para me oferecer.

Capítulo 4 #fail

Após uma péssima noite de sono que me fez conseguir dormir as 4h30 e acordar para a labuta às 7h, meu mal humor, cansaço e sono impediram de reiniciar o cooper, tomar o suco matinal e preparar todo meu ciclo diet do dia.
Tem pessoas que nervosas, ansiosas e etc engolem a parede se for necessário, outras ficam sem poder comer. Eu fico com a pressão mega baixa, tontura, enjoos, e mole para caramba.
Conclusão, única parte light do meu dia foi o café da manhã, uma pera d'água.
Almocei tudo o que vocês podem observar aí em baixo,para me alegrar o dia, mas nem assim :/

café da manhã:
1 pera

almoço:
2 quiabos em salada
1 fatia de abacaxi
1 quadrado de  quibe assado
1 filé de frango a parmegianna que deveria ter uns 400gramas

Agora de noite o nó da minha garganta não me permitiu comer nada além do que 1 bolinha de alpino.

Capítulo 3

Hoje o cansaço dominou e me impediu de correr logo cedo, mas firme e forte com a dieta, sucos, chás e afins.

Cronograma do dia de hoje:

Manhã: Suco para imunidade
            1 copo de corpus de mamão

Almoço: 1 maça
              1 garrafinha de vitamina neston aquelas prontas
              1 corpus de potinho sabor morango
              fatia de 2 abacaxis

Lanche tarde:   1 barra de cereal torta de morango da oatcker
                        1 garrafinha de dan'up morango
                        1 triangulo de toblerone amargo (era essencial um teco de chocolate pela sobrevivência de                           tds ao meu redor rs)
Lanche para dormir:
                     1 xícara do chá noturno  contra compulsão por doce
                     

Receita do suco para aumentar imunidade:

2 maracujás
1/2 folha de couve
1 colher sobremesa de gengibre
suco de 1 laranja

Bater tudo no liquidificador sem adoçar e em temperatura ambiente.
Tomar em jejum

Bom amanhã quarta -feira Hump Day  dia de ir com tudo:
dieta + cooper + sucos

:)
   

Capítulo 2

Ontem devido correria master de segunda acabei deixando aqui meio de lado.Mas nada como recuperar tempo e informar como foi o processo dieta de ontem:

Fui fazer uma sessão de fotos e me senti muitoooo feliz ao notar que as roupas que utilizei nem marcaram tanto o corpo como antes.

Para vocês verem como o suco desintoxicante causa efeito mesmo.

Rotina desta última segunda, em jejum tomei o suco desintoxicante mencionado em receita passo a passo na postagem anterior.

Como tinha ensaio, seguido de sessão de foto não pude comer  devido a correria mesmo não daria tempo, então no percurso tomei um dan'up de garrafinha, comi uma maça e uma barra de cereal de abacaxi com hortelã da oatker.

No fina do dia fui mega forte, comprei pão de queijo para  o pessoal comer no ensaio e eu me contentei com um sanduiche de peito de peru e queijo branco em 1/4 de pão sírio.

A noite tomei meu lindoooooo chá noturno que segue receita abaixo também.

Este chá é para compulsão por doce, eu nunca fui formiga graças que desse mal não sofro passo muito bem sem doce principalmente sem chocolate, mas em épocas de TPM eu necessito de açúcar para não ficar estressada então esta semana toda o meu chá noturno será o abaixo.

Eu particularmente não tolero chá, mas em se tratando de beleza eu tomo achando que é uma delicia.

Há 3 modos de preparar os chás: infusão( qnd vc joga a água quente sobre as folhas de chá e tampa com um pires etc..), decocção (qnd vc leva tudo frio ao fogo, deixa levantar fervura por 30 min e depois deixa descansar),maceração ( quando vc amassa as folhas e acrescenta água fria aos poucos como em uma caipirinha). Me agrada mais o de infusão pq além de prático não estraga as propriedades da erva.

Chá  contra compulsão por doce:

Ferva 1 litro de água para 2 palmos de todas as ervas abaixo misturadas.

Ou 250ml de água para 2 colheres de sopa de ervas misturadas.

-garcinia

-palm christi

-stévia

Estas ervas são super facéis de encontrar em casas de produto medicinal e custam em torno de R$ 6,00 a R$8,00 o pacote.

Um pacote de cada dura uns 2 meses se você fizer 1 litro por semana aproximadamente.

Capítulo 1

Amanhã segunda dia mundial de começar a dieta rs.
Trocadilhos a parte, vamos lá as informações desta nova tentativa:
Peso de janeiro passado: 68kg
Peso da do mês passado:78kg
Peso atual com duas semanas de cooper e dieta desintoxicante: 75k e poucos
Como eu disse, sem pressa rumo ao meu objetivo retornar aos 68.

Hoje dei início a um novo ciclo de dietas e exercícios! segue abaixo a receita de um suco desintoxicante que tomo toda segunda para limpar o organismo das toxinas e gorduras adquiridas no fim de semana.

SUCO DESINTOXICANTE:
Bater no liquidificador e na temperatura ambiente
2 fatias de abacaxi
2 punhados(pega com sua mão e a feche para medir) de salsinha
2 ameixas secas
suco de um limão
tomar sem coar do jeito que sai do liquidificador e sem adicionar água

A partir desta segunda dia 01/10/2013 irei postar tudo que estou fazendo, comendo, tomando para vermos juntos como chegar ao resultado esperado com saúde!

Resultados

Vamos lá, como mencionei já tentei de tudo e já fiz de tudo.Sendo assim vou relatar como tem sido a minha rotina da semana retrasada para cá:
Cooper de 5km matinais
ingerindo apenas melão, abacaxi ,iogurte,saladas e peixe.
Como sou mortal, tenho comido normal no fds.
Quero ressaltar que eu há uns 15 anos não tenho hábito de tomar café da manhã ou jantar, então antes que venham criticas ou que alguém ache que pode deixar de ter esses hábitos do nada. vamos com calma, como eu disse, eu tenho este hábito (ruim ou não) há mais de 15 anos e meu organismo já de adequou a isso.

Apenas por correr e  ingerir alimentos desintoxicantes e diuréticos como os mencionados eu eliminei 3kg700 em 15 dias.

megaaaaa feliz por ver que com bem pouco sacrificio eu já me ajudei.

Era uma vez...

Bom, antes de começar o movimento dieta já, vamos relembrar uns fatos que seria ideal apagar da memória mas que sempre servirá de lição.
Eu cresci sendo aquela menina estranha da turma (por isso Kary-de carrie a estranha).Já tinha quadril, seios, corpo de mulher mesmo tendo ainda 10 -11anos, sempre fui a mais alta da turma, sempreeee. Era horrível na época eu achava, era a última da fila, a que não tinha par na quadrilha, a chamada de  poste, frankstein, robocop e por ai ia.Cresci infeliz com isso e tudo piorou quando comecei engordar.Minha adolescência foi bem conturbada neste aspecto, na época eu fazia coisas para ao menos perder barriga e não fazia minima ideia que era uma doença e que iria me atormentar quando adulta.
Sempre na época da adolescencia eu então com 1,70 de altura pesava entre 60-68 kg máximo, mas me achava uma baleia como a maioria imagina hj em dia também.
Fazia dieta, academia, e etc mas sempre ficava nisso ou voltava para os 60 ou engordava até 70.
Com o passar dos anos a tendencia foi piorar, nada se estabilizava e resumindo chegou uma época que cheguei aos 104kg sim acreditem. E depois no oposto aos 54kg.
Nunca tive limite, NUNCA mesmo. sempre fiz o que quis com minha saúde e corpo.
Mas chega um momento da vida da gente que temos de mudar ou a vida muda de vez com a gente.
Não quero com esta nova dieta minha ficar esquálida porque hoje tenho consciência do quão feio e doentio é.
Mas quero ao menos dizer que eu consegui estabilizar este efeito sanfona de modo saudável e eficaz, sem pressa.
A foto que está ai em cima ilustra um pouco do chamado efeito sanfona!

Chega de efeito sanfona

Olás guris,
Criei este Blog há 2 anos atrás no auge de uma crise alimentar como desabafo meu para eu mesmo.
Aposentei-o quando notei que não ajudava em nada e me dava preguiça de postar algo tão intimo por nada.
Porém, estes dias ouvi algo que mexeu muito mais com meu brio do que até mesmo ouvir:"nossa como você engordou"
A pessoa em questão me disse: "nossa Ká, você vive em efeito sanfona né?"
Pronto, bastou isso para que eu tomasse uma atitude: EMAGRECER E MANTER!
Pensando nisso, lembrando as fases péssimas que passei, e no intuito de ajudar muitos que sofrem com mesmo efeito sanfona, ou que não tem disciplina ou pior que sofrem com transtornos alimentares e estéticos, resolvi repaginar o blogg.
Farei um trabalho aqui em paralelo, de um lado contando minha saga diária para voltar ao peso ideal e não sair dele com SAÚDE, e do outro lado anexando dicas de dieta, manutenção, exercícios e tudo o mais que eu achar que possa ajudar.
Então sejam bem vindos :D